Βασικές αρχές για την προστασία του στομάχου

Οι γαστρεντερικές παθήσεις, όπως φούσκωμα και κράμπες στο στομάχι, συμβαίνουν έως και έξι φορές πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ας δούμε επιγραμματικά 11 κανόνες για την διατήρηση της καλής υγείας του στομάχου.





  Ακολουθούν συμβουλές για την προστασία του στομάχου:

• Δεν πρέπει να τρώτε συγχρόνως με άλλες δραστηριότητες (π.χ. να τρώτε και να βλέπετε τηλεόραση) ή να τρώτε βιαστικά
• Δεν πρέπει να τρώτε ενδιάμεσα των τριών γευμάτων, ακατάστατα
• Χρησιμοποιείτε αντικολλητικά σκεύη για μαγείρεμα με λιγότερα λιπαρά
• Λιγότερο αλάτι
• Μαγειρεύετε απλά χωρίς προσθήκη υπερβολικών μπαχαρικών, ζωμών κρέατος, ή τσιγάρισμα
• Αποφεύγετε το αλκοόλ και υπερκατανάλωση ποτών τύπου cola, καφέ, τσάι
• Μασάτε καλά την τροφή σας και αποφεύγετε να κοιμάστε αμέσως μετά από πλούσια γεύματα
• Αποφεύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες (καυτά-παγωμένα)
• Mην καπνίζετε και μην κάνετε χρήση ουσιών
• Αποφεύγετε τα φάρμακα για τα αρθριτικά και την ασπιρίνη, χωρίς απόλυτη ιατρική ένδειξη
• Όχι απότομες αυξομοιώσεις βάρους.

Πηγή